Memaksimalkan Gerak Tubuh dalam Public Speaking

Setiap insan yang sadar akan kemampuan pada dirinya, sadar dengan kelemahan-kelemahan yang ada pada dirinya tentu akan terus memacu diri untuk belajar. Seperti ungkapan dalam dunia pendidikan "Belajar Sepanjang Hayat". Demikian pula halnya dalam dunia public speaking, harus kita akui bahwa tidak semua oerang memiliki kemampuan yang baik dalam hal public speaking, termasuk salah satu hal yang sering menjadi bahan diskusi adalah bagaimana cara kita memaksimalkan gerak tubuh pada saat kita melakukan public speaking. Pada artikel kali ini, kami akan berbagi pengetahui tentang "Memaksimalkan Gerak Tubuh dalam Public Speaking".

Banyak training-training Public Speaking diadakan di berbagai lembaga. Hal ini dilakukan karena kita telah menyadari bahwa kemampuan public speaking sangat menunjang aktivitas apapun. Apakah itu di bidang akademik, profesional maupun perusahaan. Training Public Speaking yang kerap dilaksanakan oleh beberapa lembaga diantaranya adalah membahas bagaimana memaksimalkan gerakan tubuh. Berbicara di depan umum yang bukan hanya sekadar berbicara melainkan memberikan power atau kekuatan yang lebih kepada pendengar. Oleh sebab itu salah satu hal yang dapat dilakukan untuk menambah kekuatan dari apa yang kita sampaikan adalah dengan menambah gerakan-gerakan bagian tubuh tertentu.

Pada artikel kali ini, kita akan memperlajari gerakan anggota tubuh yang pertama, yaitu gerakan tangan. Menggerakkan kedua tangan kita disaat menyampaikan materi yang akan disampaikan.

Tentu kebanyakan pendengar lebih menyukai seorang pembicara public speaking yang menggunakan kedua tangannya sebagai penambah kekuatan saat presentasi. Daripada para pembicara yang hanya meletakkan kedua tangannya diatas meja atau diam saja dengan gaya lainnya. Tangan yang digerakkan saat kita menyampaikan materi juga dapat menambah suasana menjadi lebih aktif dan menyenangkan. Tentunya gerakan tangan tersebut bukanlah gerakan tangan yang sembarangan.

Sesuaikan gerakan tangan dengan penjelasan yang disampaikan. Mengepakkan tangan, mengangkat bagian siku atau memajukan salah satu dari kedua tangan dapat kita lakukan dengan seimbang. Hal ini juga akan membantu pendengar untuk memahami apa yang tengah disampaikan. Harapannya dengan cara ini pula semangat pendengar tetap terjaga selama acara atau pelatihan public speaking.

Demikian penjelasan singkat mengenai memaksimalkan bagian anggota tubuh kita yaitu tangan. Selanjutnya akan ada pembahasan mengenai anggota tubuh lainnya. Untuk lebih jelasnya tentu akan kita bahas dalam kursus public speaking yang akan dilaksanakan dalam pertemuan rutin. Selamat belajar, selamat menikmati.

Read More

Mengatasi Nervous Saat Menjadi Pembicara di Depan Umum

Gugup atau nervous menjadi sesuatu yang sangat menakutkan bagi siapa pun yang ingin tampil berbicara di depan orang lain, pidato di depan orang banyak, dan presentasi di depan klien. Bahkan seorang pembicara handal atau presenter yang sudah sering tampil di depan umum (publik) mengalami hal ini. Dulunya juga mereka sering mengalami nervous yang berlebihan. Apalagi bagi Anda yang belum pernah atau sangat jarang berbicara di depan umum. Ketakutan yang dirasakan bisa jadi melebihi ketakutan terhadap kematian.
Sebetulnya grogi merupakan reaksi atau mekanisme alamiah yang muncul dari diri sendiri. Sama seperti halnya perasaan khawatir. Perasaan-perasaan ini muncul di saat kita akan menghadapi hal-hal berikut ini :

1. Situasi dan Tempat Baru

   Contoh : Anda akan pergi ke sebuah daerah. Muncul ketakutan dan kekhawatiran yang datang tiba-tiba. Di otak Anda terbayang berbagai ketakutan yang sebetulnya tidak perlu dikhawatirkan

2. Situasi yang Mengancam

    Anda akan mengendari kendaraan umum. Tiba-tiba saja Anda khawatir kalau-kalau Anda ditodong orang jahat dan bentuk kejahatan-kejahatan lainnya.

3. Lingkungan dan Orang-orang Asing 

    Anda diterima kerja di kantor baru. Hari ini adalah hari pertama Anda. Saat akan berangkat atau memasuki pintu kantor Anda sangat-sangat grogi. Seolah-olah orang-orang lama akan menghakimi Anda. Anda juga takut Anda tidak akan betah karena tidak bisa beradaptasi dan ketakutan-ketakutan lainnya

4. Aktivitas Baru atau Jarang Dilakukan 

    Anda tiba-tiba diberi rejeki dapat mobil baru. Padahal Anda belum bisa dan belum pernah belajar. Tentu akan hadir perasaan yang campur aduk. Gembira bercampur nervous. Saat mobil itu datang dan Anda duduk di belakang kemudi, Anda gemeteran. Ditambah saat tangan Anda merasakan getaran mesin, perasaan nervous semakin kuat dirasakan. Perasaan grogi juga akan terus dirasakan di minggu-minggu pertama Anda berlatih menyetir mobil. Anda takut kecelakaan atau mengalami insiden-insiden lain

5. Tantangan dan Tekanan Baru 

   Seorang pembalap sekelas Valentino Rossi saja selalu merasakan grogi yang luar biasa setiap menghadapi sesi balapan. Padahal Rossi musim balapan tahun lalu pernah merasakan sirkuit yang sekarang akan dilaluinya juga. Setiap balapan Rossi dan pembalap lain juga sering mengalami grogi.

Jadi nervous atau grogi merupakan perasaan yang dimiliki semua orang di dunia ini. Bukan Anda saja.

Perasaan grogi ini semacam sinyal yang memberi tahu kita untuk waspada, lebih hati-hati, melakukan sebuah persiapan dan perencanaan. Sebab jika tidak hati-hati maka kita akan menanggung sebuah resiko dari kesalahan dan kegagalan.

Dari perasaan grogi inilah kita diberikan sinyal untuk memahami apa yang sebenarnya akan kita hadapi. Kita juga diajak untuk mengenal resiko-resiko yang mungkin saja akan kita tanggung jika kita melakukan kesalahan. Kita diajak untuk mengenal berbagai kemungkinan yang bisa terjadi yang sifatnya unpredictable.

Ada beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk meminimalisir resiko dan kesalahan, juga untuk menghadapi kemungkinan-kemungkinan yang bisa saja terjadi maka kita HARUS MELAKUKAN PERSIAPAN DAN PERENCANAAN. INILAH KENAPA TUHAN MEMBERIKAN ANUGERAH PERASAAN GROGI atau NERVOUS. Tidak lain supaya kita melakukan persiapan sebelum kita melakukan sesuatu.

Nah, inilah yang harus dilakukan juga saat Anda mendapat panggilan kehormatan untuk menjadi pembicara di sebuah forum. Anda harus melakukan persiapan dan perencanaan. Persiapan itu misalnya Anda berlatih lagi, mengetahui tema acara, mencari informasi dan data-data yang berkaitan dengan acara, mengetahui siapa saja yang hadir, menyusun file-file power point presentasi, memahami susunan acara, dan elemen-elemen lain yang ada dalam acara tersebut.

Anda juga harus mempersiapkan rencana-rencana yang akan dilakukan pada saat acara nanti. Anda mungkin merencanakan apa yang akan diomongkan di pembukaan. Merencanakan kejutan-kejutan dan game di tengah-tengah presentasi Anda. Juga merencakan opsi-opsi tertentu jika sesuatu mungkin saja terjadi di acara tersebut.

Jadi, mulai saat ini, Anda harus bersahabat dan mensyukuri kehadiran makhluk baik hati bernama Si Grogi ini. Kemudian, Anda harus sering tampil dan berbicara di depan umum. Sambutlah tawaran-tawaran yang menantang Anda tampil di depan orang banyak. Karena seringnya, Anda akan menjadi orang terbiasa dan bisa mengendalikan perasaan grogi. Bisa karena biasa.

Bisa juga dengan cara ini: Anda harus punya impian yang kuat dan besar untuk menjadi pembicara hebat. Ingat-ingatlah impian ini saat grogi datang tak diundang. Kekuatan impian Anda harus lebih besar dari ketakutan Anda. Saat grogi datang, ucapkanlah pada diri sendiri; "saya harus jadi presenter hebat, saya bisa menjadi pembicara hebat, saya harus jadi jagoan presentasi terbaik!" Atau kata-kata self motivation lain yang membuat Anda lebih bersemangat dan lebih berani.

Juga sering-seringlah untuk bertemu dan berkenalan dengan orang-orang baru, masuklah ke komunitas-komunitas baru, dan belajarlah untuk menerima kekurangan orang lain. Dengan cara sering bertemu dengan orang lain kita akan melatih diri beradaptasi secepatnya, mempelajari trend terbaru, ide baru, dan melatih kemampuan berkomunikasi.

Read More

Waspadalah!!! Ini Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala

Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh setiap orang di berbagai lapisan usia. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari tidur khususnya di waktu malam hari. Beberapa manfaat tidur malam yaitu dapat mengistirahatkan fisik dan pikiran setelah seharian beraktivitas yang relatif padat. Ada sebagian orang yang suka tidur malam dengan lampu menyala. Namun ada pula yang tidur malam dengan tanpa cahaya dari lampu. Lalu, adakah bahaya dari tidur malam dengan lampu menyala bagi kesehatan tubuh tersebut?

Para Sahabat, Tidur di malam hari dengan lampu menyala ternyata memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Mungkin tak pernah anda bayangkan sebelumnya, terbiasa tidur malam dengan kondisi lampu menyala akan meningkatkan resiko penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan sistem metabolisme dan bahkan mungkin diabetes. Artikel kali ini akan mengetengahkan sebuah bahasan tentang berbagai bahaya dari tidur dengan lampu menyala khususnya di malam hari, Berikut ini bahaya dari tidur dengan lampu menyala dimalam hari :
 

1.  Tidur Malam Dengan Lampu Menyala Menghambat Produksi Melatonin 

    Hormon melatonin berperan dalam mencegah dan menghambat perkembangan sel kanker pada tubuh. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur malam agar hormon melatonin tersebut dapat berproduksi lebih maksimal saat anda tertidur pulas.
    

2.  Tidur Malam Dengan Lampu Menyala Sangat Tidak Baik Pada Wanita 

     Ini dikarenakan, paparan cahaya lampu dimalam hari dapat meningkatkan resiko terkena penyakit kanker payudara dan kanker usus besar bagi kaum wanita. Jadi, para ibu dan remaja putri sebaiknya memulai membiasakan diri tidur malam dengan tanpa nyala lampu. 

3.  Berbagai Efek Buruk Juga Beresiko Mengancam Kesehatan Tubuh Anda 

    Ini dikarenakan, tidak membiasakan  diri  tidur malam dengan lampu mati akan berakibat pada berbagai gangguan tidur, penyakit kardiovaskular, gangguan pada sistem metabolisme tubuh serta kemungkinan besar terkena penyakit diabetes yang bisa mengancam jiwa anda.

Read More

Jangan Takut Mandi Pagi! Ini lho Manfaat Mandi Pagi

Hai Sahabat, semoga selalu dalam keadaan sehat dan tentunya tetap semangat. Sahabat, info kesehatan kali ini wajib dibaca ya, terutama bagi yang rada malas untuk mandi. Sebab posting kali ini akan membahas manfaat mandi pagi. Ngomongin masalah mandi pagi tentu yang terbayang adalah nuansa yang sanagat DINGINNNN....pakai bangtt lagi (hi hi hi), ya mungkin itulah yang pertama kita rasakan saat membasahi tubuh dengan air dingin di pagi hari. Setelah terbangun dari tidur panjang dimalam hari, mandi pagi merupakan aktivitas yang sebaiknya dilakukan oleh setiap orang yang sehat. Hal ini mungkin sudah terbiasa dilakukan oleh sebagian orang, tapi tidak sedikit dari kita yang meninggalkan rutinitas mandi di pagi hari dengan berbagai alasan yang mengiringinya. Tapi tahukan Sahabat, bahwa mandi air dingin dipagi hari ternyata memiliki manfaaat luar biasa untuk kesehatan tubuh setiap orang. Lalu, apa saja manfaat dahsyat mandi air dingin di pagi hari tersebut? Berikut ulasannya untuk para Sahabat.

Ada tiga gaya hidup sehat yang dapat dilakukan setiap orang sebelum jam 6 pagi yaitu berolahraga pagi, minum air putih serta mandi dengan air dingin. Khusus untuk mandi pagi merupakan salah satu aktivitas yang begitu sulit dilakukan oleh sebagian orang. Dinginnya air di pagi hari akan membuat rasa malas untuk memulai aktivitas mandi pagi tersebut. Tapi ada kabar baik bagi anda yang mulai membiasakan diri dengan mandi air dingin di pagi hari. Tips kesehatan sangat antusias menguraikan berbagai manfaat yang akan didapatkan dari mandi air dingin di pagi hari. Berikut ini 5 manfaat dahsyat mandi air dingin di pagi hari :
1.  Meningkatkan Sistem Daya Tahan Tubuh Anda

    Mandi air dingin dipagi hari akan merangsang tubuh anda untuk memproduksi sel darah putih lebih banyak. Sel darah putih inilah yang berperan menangkal serangan berbagai virus, kuman dan bakteri yang bisa membahayakan kesehatan tubuh anda.

2.  Melancarkan Sirkulasi Darah Anda

     Dengan  lancarnya  aliran  darah  keseluruh tubuh maka seluruh organ tubuh pun juga tetap terjaga dan terpelihara kesehatannya. Disamping itu, manfaat lainnya yaitu mempercepat proses penyembuhan, serta menguragi berbagai jenis peradangan pada tubuh.

3.  Mengurangi Tingkat Stres Pada Pikiran Anda 

    Dengan mulai membasahi tubuh dengan air dingin dipagi hari akan memastikan seluruh bagian tubuh mendapatkan pasokan oksigen dalam jumlah yang cukup. Kebutuhan oksigen pada organ yang terpenuhi akan mampu mengurangi tingkat stres yang dialami.

4.  Meningkatkan Kesuburan Kaum Pria 

    Mandi air  dingin  dipagi  hari sangat bermanfaat bagi para pria. Ini dikarenakan, dengan mulai mandi air dingin dipagi hari akan merangsang sekaligus memicu produksi salah satu hormon pada pria yaitu testoteron.

5.  Meningkatkan Kesehatan Rambut Di Kepala Anda

     Mandi air dingin  dipagi  hari  ternyata  juga mampu menjaga dan meningkatkan kesehatan rambut atau mahkota kepala anda. Ini dikarenakan, dengan mulai mandi air dingin dipagi hari akan semakin memperkuat akar rambut yang membuat rambut tidak mudah rontok maupun kusam.
Semoga bermanfaat untuk para Sahabat!

Read More

Ini Manfaat Terong Bagi Kesehatan

Siapa yang tak tahu dengan salah satu jenis sayuran ini. Jika belum juga tahu, admin sarankan

sering-serng ke pasar ya! he he he

Terong merupakan salah satu jenis sayuran bewarna ungu yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat luar biasa. Hal ini dikarenakan, terong mengandung kalsium, mineral, kaya serat, bioflavonoid serta vitamin K. Kita mungkin sudah sering mengkonsumsi sayuran ini tanpa mengetahui begitu besarnya khasiat sayuran terong tersebut. Mulailah mencintai sayuran tersebut, karena pada posting kali ini, akan mengulas secara tuntas manfaat sayuran yang satu ini. Lalu, apa saja sich manfaat terong bagi kesehatan tubuh ?
Sahabat, Terong menjadi salah satu makanan yang sudah tidak asing di semua lapisan masyarakat Indonesia. Harganya yang sangat terjangkau menjadikan terong menjadi salah satu makanan yang paling merakyat. Namun ketidaktahuan kandungan dan khasiat terong menjadikan sayuran ini mulai tersisih dari daftar atau jajaran makanan favorit kita. Berikut ini 7 manfaat luar biasa terong bagi kesehatan tubuh :
1.  Makanan Otak

     Kandungan nutrisi  phyto  pada  terong  merupakan  salah  satu  nutrisi  yang   sangat  di  butuhkan oleh organ otak. Jadi, bagi anda yang bingung untuk memilih jenis makanan yang mampu menutrisi otak, maka terong akan menjadi salah satu solusinya.

2.  Pencernaan Yang Lebih Baik 

     Kandungan  serat  yang  tinggi  dalam  terong  dapat  membantu  menyehatkan saluran pencernaan serta menghindarkan kanker yang bisa menyerang usus besar anda.

3.  Pencegah Diabetes 

    Ini dikarenakan, terong merupakan sumber serat dan rendah karbohidrat larut yang sangat baik untuk mencegah penyakit diabetes.

4.  Makanan Untuk Jantung 

   Ini dikarenakan, Terong dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang beresiko membahayakan organ jantung tersebut.

5.  Pengontrol Tekanan Darah Tinggi

     Kandungan  bioflavonoid berperan besar dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa mengancam kualitas kesehatan tubuh anda. 

6.  Tulang Yang Lebih Sehat Dan Kuat 

     Kandungan  kalsium  dalam  terong dapat memperkuat dan mempertahankan kekuatan sendi dan tulang.

7.  Pencegah Anemia 

    Kandungan  zat  besi  dalam terong  akan membantu mencegah anemia atau kurang darah yang mungkin diderita oleh sebagian orang.
Semoga informasi ini bermanfaat untuk para sahabat!

Read More

Cara Menghindari Rokok

Masih ingatkah kita dengan kalimat “Menjadi perokok, mengurangi umur 10 tahun dan mendekatkan kita akan kematian”. Waoow kalau kata-kata itu selalu teringat di benak kita setiap saat, tentu kita akan berpikir panjang untuk mulai berani menghisap rokok. Akan tetapi dari hari ke hari jumlah perokok kian bertambah. Ironisnya tidak hanya orang-orang dewasa yang kecanduan rokok, tetapi juga anak-anak kini sudah mulai menjadi perokok. Tentu hal itu disebabkan oleh banyak faktor, dan salah satu faktor penting yang harus menjadi renungan juga bagi para orang tua adalah bahwa banyak anak-anak menajdi perokok lantaran terlalu sering melihat orang-orang terdekatnya setiap hari menghisap rokok. Hingga akhirnya mereka terpancing untuk mencoba. Oleh karena itu, para pahlawan tanpa rokok di luar sana, awasilah generasi bangsa ini agar tidak menjadi perokok.

Cerita lain tentang rokok yang cukup membuat kaget bahwa sebuah studi menemukan bahwa pria dengan usia 65 tahun atau lebih yang bisa merokok hingga 3,2 bungkus setiap harinya lalu kemudian memutuskan untuk berhenti merokok pada saat usian itu maka resiko untuk terkenan serangan jantung dapat berkurang. Saya pikir penyataan ini bisa menjadi motivasi bagi perokok di negeri ini untuk memulai menghindari rokok. Akan tetapi bagi perokok yang sudah kecanduan, kemudian memutuskan untuk berhenti itu bukan hal yang gampang. Tapi jangan khawatir ada beberapa cara yang bisa diterapkan bagi Anda yang ingin terlepas dari kejamnya jeratan ROKOK, antara lain:

1.  Alihkan Pikiran Anda

    Temukan teman yang dapat mendukung keputusan Anda untuk berhenti merokok, atau perbanya kegiatan-kegiatan sosial dimana Anda dapat berbicara dengan banyak orang sehingga dapat menghilangkan keinginan Anda untuk merokok.

2.  Kunyahlah Wortel

    Mengk onsumsi  camilan  dapat  menghancurkan  keinginan  untuk  merokok. Namun pastikan cemilan yang Anda konsumsi sehat dan mengandung kalori yang rendah seperti sayur dan buah-buahan, untuk hal ini cobalah wortel. 

3.  ‘Jepret’-kan diri Anda saat ada keinginan untuk merokok
     Tindakan ini merupakan tindakan ‘cinta yang menyakitkan’. Pakailah karet pada tangan Anda dan ‘jepret’ diri Anda setiap kali ada keinginan untuk merokok. Saat Anda sembuh dari sesaat itu, ingat semua alasan Anda untuk berhenti merokok pada awalnya.

4.  Keluarkan Keringat

    Berolahraga dapat menjadi pengalihan untuk keadaan depresi, banyak makan, serta membantu melawan keinginan untuk merokok. Untuk beberapa orang keadaan stres mnenimbulkan keninginan untuk merokok dan olahraga memiliki efek untuk menenangkan diri. Walaupun hanya dengan berjalan kaki sekalipun, tubuh akan mengeluarkan kadar endrolin yang membuat tubuh lebih tenang. Saat Anda merasa dan terlihat lebih baik maka dengan otomatis keinginan merokok Anda akan hilang.

5.  Mandi

    Selain dapat mengalihkan   pikiran  untuk merokok, mandi dapat menimbulkan perasaan yang tenang.

6.  Nyalakan pewangi atau lilin penenang

     Ingin menyalakan sesuatu? Nyalakan saja lilin penenang dibandingkan menyalakan rokok. He he

7.  Nyalakan Musik

    Nyalakan musik yang dapat menenangkan diri Anda ataupun musik yang dapat membuat Anda berdansa, rayakana hidup Anda tanpa rokok.

Waspada akibat rokok sejak dini. Bersama menikmati hidup tanpa ROKOK.

Read More

Cara Mengenali Batu Akik Asli atau Palsu

Dengan begitu tenarnya batu akik saat ini, seiring dengan menjamurnya usaha jual-beli batu akik. Bagaimana tidak, pada pecinta akik ada dimana-mana, mereka pun rela mengeluarkan pundi-pundi uang mereka demi akik. Akan tetapi, jika saat ini kita baru mulai mengenal dan demam dengan batu akik. ada beberapa tips yang bisa diterapkan jika ingin membeli batu akik pastikan batu itu asli dan jangan sampai membeli batu yang palsu. Berikut cara sederhana menetukan asli tidaknya batu akik.

1.  Dengan senter

   Batu akik asli ketika disenter akan terlihat adaya serat-serat. Serat-serat ini jugalah yang menentukan harga dan kualitas batu akik. Batu akik masakan tidak akan memiliki serat, dan akan terlihat jernih sekali ketika disenter. Hal ini tentunya hanya bisa dilakukan pada batu-batu yang jernih dan tembus pandang seperti bacan dan pandan. Batu alami pasti memiliki serat-serat natural dan unik, berbeda dengan buatan manusia.

2.  Dirasakan ke kulit atau pipi

     Jika dingin, maka batu akik asli.

3.  Meneteskan air

     Anda juga bisa mencoba meneteskan air ke atas batu, apabila tetesan tersebut menetap, maka batu akik tersebut sudah pasti asli. 

4.  Berat batu akik

     Hal pembeda lainnya adalah berat. Batu akik asli dan kaca bisa terasa berbeda beratnya. 

5.  Dengan smartphone layar sentuh

    Tidak perlu menginstal software apapun pada smartphone Anda, karena yang digunakan untuk mendeteksi keaslian batu akik adalah sensor sentuh yang ada di permukaan layar smartphone. Caranya gosokkan dengan lembut batu akik yang diuji di permukaan layar sentuh. Jika batuan asli maka akan ada respons pada layar sentuh. Batu akik asli berfungsi laiknya sebuah stylus pen pada smartphone layar sentuh. Sedangkan akik imitasi tidak menimbulkan reaksi apapun pada layar sentuh.

Namun meskipun sudah menunjukkan ciri-ciri seperti yang telah disebutkan diatas, tetap bukan jaminan bahwa batu itu benar-benar asli. Untuk memastikan keasliannya bisa menggunakan alat pengetes Diamond Selector yang berfungsi mengetahui tingkat kekerasan batu atau bisa melakukan uji laboratorium.

Ada juga kode-kode tertentu di kalangan pedagang tentang batu akik sintesis atau palsu. Seperti King Safir,  Retak Seribu, Catam, dan Zamrud Emerald Green. Ini merupakan kode untuk batu imitasi atau palsu.

Read More