Waspadalah!!! Ini Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala

Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh setiap orang di berbagai lapisan usia. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari tidur khususnya di waktu malam hari. Beberapa manfaat tidur malam yaitu dapat mengistirahatkan fisik dan pikiran setelah seharian beraktivitas yang relatif padat. Ada sebagian orang yang suka tidur malam dengan lampu menyala. Namun ada pula yang tidur malam dengan tanpa cahaya dari lampu. Lalu, adakah bahaya dari tidur malam dengan lampu menyala bagi kesehatan tubuh tersebut?

Para Sahabat, Tidur di malam hari dengan lampu menyala ternyata memiliki dampak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Mungkin tak pernah anda bayangkan sebelumnya, terbiasa tidur malam dengan kondisi lampu menyala akan meningkatkan resiko penyakit kanker, kardiovaskular, gangguan sistem metabolisme dan bahkan mungkin diabetes. Artikel kali ini akan mengetengahkan sebuah bahasan tentang berbagai bahaya dari tidur dengan lampu menyala khususnya di malam hari, Berikut ini bahaya dari tidur dengan lampu menyala dimalam hari :
 

1.  Tidur Malam Dengan Lampu Menyala Menghambat Produksi Melatonin 

    Hormon melatonin berperan dalam mencegah dan menghambat perkembangan sel kanker pada tubuh. Sehingga sangat dianjurkan untuk mematikan lampu saat tidur malam agar hormon melatonin tersebut dapat berproduksi lebih maksimal saat anda tertidur pulas.
    

2.  Tidur Malam Dengan Lampu Menyala Sangat Tidak Baik Pada Wanita 

     Ini dikarenakan, paparan cahaya lampu dimalam hari dapat meningkatkan resiko terkena penyakit kanker payudara dan kanker usus besar bagi kaum wanita. Jadi, para ibu dan remaja putri sebaiknya memulai membiasakan diri tidur malam dengan tanpa nyala lampu. 

3.  Berbagai Efek Buruk Juga Beresiko Mengancam Kesehatan Tubuh Anda 

    Ini dikarenakan, tidak membiasakan  diri  tidur malam dengan lampu mati akan berakibat pada berbagai gangguan tidur, penyakit kardiovaskular, gangguan pada sistem metabolisme tubuh serta kemungkinan besar terkena penyakit diabetes yang bisa mengancam jiwa anda.

Read More

Jangan Takut Mandi Pagi! Ini lho Manfaat Mandi Pagi

Hai Sahabat, semoga selalu dalam keadaan sehat dan tentunya tetap semangat. Sahabat, info kesehatan kali ini wajib dibaca ya, terutama bagi yang rada malas untuk mandi. Sebab posting kali ini akan membahas manfaat mandi pagi. Ngomongin masalah mandi pagi tentu yang terbayang adalah nuansa yang sanagat DINGINNNN....pakai bangtt lagi (hi hi hi), ya mungkin itulah yang pertama kita rasakan saat membasahi tubuh dengan air dingin di pagi hari. Setelah terbangun dari tidur panjang dimalam hari, mandi pagi merupakan aktivitas yang sebaiknya dilakukan oleh setiap orang yang sehat. Hal ini mungkin sudah terbiasa dilakukan oleh sebagian orang, tapi tidak sedikit dari kita yang meninggalkan rutinitas mandi di pagi hari dengan berbagai alasan yang mengiringinya. Tapi tahukan Sahabat, bahwa mandi air dingin dipagi hari ternyata memiliki manfaaat luar biasa untuk kesehatan tubuh setiap orang. Lalu, apa saja manfaat dahsyat mandi air dingin di pagi hari tersebut? Berikut ulasannya untuk para Sahabat.

Ada tiga gaya hidup sehat yang dapat dilakukan setiap orang sebelum jam 6 pagi yaitu berolahraga pagi, minum air putih serta mandi dengan air dingin. Khusus untuk mandi pagi merupakan salah satu aktivitas yang begitu sulit dilakukan oleh sebagian orang. Dinginnya air di pagi hari akan membuat rasa malas untuk memulai aktivitas mandi pagi tersebut. Tapi ada kabar baik bagi anda yang mulai membiasakan diri dengan mandi air dingin di pagi hari. Tips kesehatan sangat antusias menguraikan berbagai manfaat yang akan didapatkan dari mandi air dingin di pagi hari. Berikut ini 5 manfaat dahsyat mandi air dingin di pagi hari :
1.  Meningkatkan Sistem Daya Tahan Tubuh Anda

    Mandi air dingin dipagi hari akan merangsang tubuh anda untuk memproduksi sel darah putih lebih banyak. Sel darah putih inilah yang berperan menangkal serangan berbagai virus, kuman dan bakteri yang bisa membahayakan kesehatan tubuh anda.

2.  Melancarkan Sirkulasi Darah Anda

     Dengan  lancarnya  aliran  darah  keseluruh tubuh maka seluruh organ tubuh pun juga tetap terjaga dan terpelihara kesehatannya. Disamping itu, manfaat lainnya yaitu mempercepat proses penyembuhan, serta menguragi berbagai jenis peradangan pada tubuh.

3.  Mengurangi Tingkat Stres Pada Pikiran Anda 

    Dengan mulai membasahi tubuh dengan air dingin dipagi hari akan memastikan seluruh bagian tubuh mendapatkan pasokan oksigen dalam jumlah yang cukup. Kebutuhan oksigen pada organ yang terpenuhi akan mampu mengurangi tingkat stres yang dialami.

4.  Meningkatkan Kesuburan Kaum Pria 

    Mandi air  dingin  dipagi  hari sangat bermanfaat bagi para pria. Ini dikarenakan, dengan mulai mandi air dingin dipagi hari akan merangsang sekaligus memicu produksi salah satu hormon pada pria yaitu testoteron.

5.  Meningkatkan Kesehatan Rambut Di Kepala Anda

     Mandi air dingin  dipagi  hari  ternyata  juga mampu menjaga dan meningkatkan kesehatan rambut atau mahkota kepala anda. Ini dikarenakan, dengan mulai mandi air dingin dipagi hari akan semakin memperkuat akar rambut yang membuat rambut tidak mudah rontok maupun kusam.
Semoga bermanfaat untuk para Sahabat!

Read More

Ini Manfaat Terong Bagi Kesehatan

Siapa yang tak tahu dengan salah satu jenis sayuran ini. Jika belum juga tahu, admin sarankan

sering-serng ke pasar ya! he he he

Terong merupakan salah satu jenis sayuran bewarna ungu yang memiliki kandungan nutrisi yang sangat luar biasa. Hal ini dikarenakan, terong mengandung kalsium, mineral, kaya serat, bioflavonoid serta vitamin K. Kita mungkin sudah sering mengkonsumsi sayuran ini tanpa mengetahui begitu besarnya khasiat sayuran terong tersebut. Mulailah mencintai sayuran tersebut, karena pada posting kali ini, akan mengulas secara tuntas manfaat sayuran yang satu ini. Lalu, apa saja sich manfaat terong bagi kesehatan tubuh ?
Sahabat, Terong menjadi salah satu makanan yang sudah tidak asing di semua lapisan masyarakat Indonesia. Harganya yang sangat terjangkau menjadikan terong menjadi salah satu makanan yang paling merakyat. Namun ketidaktahuan kandungan dan khasiat terong menjadikan sayuran ini mulai tersisih dari daftar atau jajaran makanan favorit kita. Berikut ini 7 manfaat luar biasa terong bagi kesehatan tubuh :
1.  Makanan Otak

     Kandungan nutrisi  phyto  pada  terong  merupakan  salah  satu  nutrisi  yang   sangat  di  butuhkan oleh organ otak. Jadi, bagi anda yang bingung untuk memilih jenis makanan yang mampu menutrisi otak, maka terong akan menjadi salah satu solusinya.

2.  Pencernaan Yang Lebih Baik 

     Kandungan  serat  yang  tinggi  dalam  terong  dapat  membantu  menyehatkan saluran pencernaan serta menghindarkan kanker yang bisa menyerang usus besar anda.

3.  Pencegah Diabetes 

    Ini dikarenakan, terong merupakan sumber serat dan rendah karbohidrat larut yang sangat baik untuk mencegah penyakit diabetes.

4.  Makanan Untuk Jantung 

   Ini dikarenakan, Terong dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang beresiko membahayakan organ jantung tersebut.

5.  Pengontrol Tekanan Darah Tinggi

     Kandungan  bioflavonoid berperan besar dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa mengancam kualitas kesehatan tubuh anda. 

6.  Tulang Yang Lebih Sehat Dan Kuat 

     Kandungan  kalsium  dalam  terong dapat memperkuat dan mempertahankan kekuatan sendi dan tulang.

7.  Pencegah Anemia 

    Kandungan  zat  besi  dalam terong  akan membantu mencegah anemia atau kurang darah yang mungkin diderita oleh sebagian orang.
Semoga informasi ini bermanfaat untuk para sahabat!

Read More

Cara Menghindari Rokok

Masih ingatkah kita dengan kalimat “Menjadi perokok, mengurangi umur 10 tahun dan mendekatkan kita akan kematian”. Waoow kalau kata-kata itu selalu teringat di benak kita setiap saat, tentu kita akan berpikir panjang untuk mulai berani menghisap rokok. Akan tetapi dari hari ke hari jumlah perokok kian bertambah. Ironisnya tidak hanya orang-orang dewasa yang kecanduan rokok, tetapi juga anak-anak kini sudah mulai menjadi perokok. Tentu hal itu disebabkan oleh banyak faktor, dan salah satu faktor penting yang harus menjadi renungan juga bagi para orang tua adalah bahwa banyak anak-anak menajdi perokok lantaran terlalu sering melihat orang-orang terdekatnya setiap hari menghisap rokok. Hingga akhirnya mereka terpancing untuk mencoba. Oleh karena itu, para pahlawan tanpa rokok di luar sana, awasilah generasi bangsa ini agar tidak menjadi perokok.

Cerita lain tentang rokok yang cukup membuat kaget bahwa sebuah studi menemukan bahwa pria dengan usia 65 tahun atau lebih yang bisa merokok hingga 3,2 bungkus setiap harinya lalu kemudian memutuskan untuk berhenti merokok pada saat usian itu maka resiko untuk terkenan serangan jantung dapat berkurang. Saya pikir penyataan ini bisa menjadi motivasi bagi perokok di negeri ini untuk memulai menghindari rokok. Akan tetapi bagi perokok yang sudah kecanduan, kemudian memutuskan untuk berhenti itu bukan hal yang gampang. Tapi jangan khawatir ada beberapa cara yang bisa diterapkan bagi Anda yang ingin terlepas dari kejamnya jeratan ROKOK, antara lain:

1.  Alihkan Pikiran Anda

    Temukan teman yang dapat mendukung keputusan Anda untuk berhenti merokok, atau perbanya kegiatan-kegiatan sosial dimana Anda dapat berbicara dengan banyak orang sehingga dapat menghilangkan keinginan Anda untuk merokok.

2.  Kunyahlah Wortel

    Mengk onsumsi  camilan  dapat  menghancurkan  keinginan  untuk  merokok. Namun pastikan cemilan yang Anda konsumsi sehat dan mengandung kalori yang rendah seperti sayur dan buah-buahan, untuk hal ini cobalah wortel. 

3.  ‘Jepret’-kan diri Anda saat ada keinginan untuk merokok
     Tindakan ini merupakan tindakan ‘cinta yang menyakitkan’. Pakailah karet pada tangan Anda dan ‘jepret’ diri Anda setiap kali ada keinginan untuk merokok. Saat Anda sembuh dari sesaat itu, ingat semua alasan Anda untuk berhenti merokok pada awalnya.

4.  Keluarkan Keringat

    Berolahraga dapat menjadi pengalihan untuk keadaan depresi, banyak makan, serta membantu melawan keinginan untuk merokok. Untuk beberapa orang keadaan stres mnenimbulkan keninginan untuk merokok dan olahraga memiliki efek untuk menenangkan diri. Walaupun hanya dengan berjalan kaki sekalipun, tubuh akan mengeluarkan kadar endrolin yang membuat tubuh lebih tenang. Saat Anda merasa dan terlihat lebih baik maka dengan otomatis keinginan merokok Anda akan hilang.

5.  Mandi

    Selain dapat mengalihkan   pikiran  untuk merokok, mandi dapat menimbulkan perasaan yang tenang.

6.  Nyalakan pewangi atau lilin penenang

     Ingin menyalakan sesuatu? Nyalakan saja lilin penenang dibandingkan menyalakan rokok. He he

7.  Nyalakan Musik

    Nyalakan musik yang dapat menenangkan diri Anda ataupun musik yang dapat membuat Anda berdansa, rayakana hidup Anda tanpa rokok.

Waspada akibat rokok sejak dini. Bersama menikmati hidup tanpa ROKOK.

Read More

Cara Mengenali Batu Akik Asli atau Palsu

Dengan begitu tenarnya batu akik saat ini, seiring dengan menjamurnya usaha jual-beli batu akik. Bagaimana tidak, pada pecinta akik ada dimana-mana, mereka pun rela mengeluarkan pundi-pundi uang mereka demi akik. Akan tetapi, jika saat ini kita baru mulai mengenal dan demam dengan batu akik. ada beberapa tips yang bisa diterapkan jika ingin membeli batu akik pastikan batu itu asli dan jangan sampai membeli batu yang palsu. Berikut cara sederhana menetukan asli tidaknya batu akik.

1.  Dengan senter

   Batu akik asli ketika disenter akan terlihat adaya serat-serat. Serat-serat ini jugalah yang menentukan harga dan kualitas batu akik. Batu akik masakan tidak akan memiliki serat, dan akan terlihat jernih sekali ketika disenter. Hal ini tentunya hanya bisa dilakukan pada batu-batu yang jernih dan tembus pandang seperti bacan dan pandan. Batu alami pasti memiliki serat-serat natural dan unik, berbeda dengan buatan manusia.

2.  Dirasakan ke kulit atau pipi

     Jika dingin, maka batu akik asli.

3.  Meneteskan air

     Anda juga bisa mencoba meneteskan air ke atas batu, apabila tetesan tersebut menetap, maka batu akik tersebut sudah pasti asli. 

4.  Berat batu akik

     Hal pembeda lainnya adalah berat. Batu akik asli dan kaca bisa terasa berbeda beratnya. 

5.  Dengan smartphone layar sentuh

    Tidak perlu menginstal software apapun pada smartphone Anda, karena yang digunakan untuk mendeteksi keaslian batu akik adalah sensor sentuh yang ada di permukaan layar smartphone. Caranya gosokkan dengan lembut batu akik yang diuji di permukaan layar sentuh. Jika batuan asli maka akan ada respons pada layar sentuh. Batu akik asli berfungsi laiknya sebuah stylus pen pada smartphone layar sentuh. Sedangkan akik imitasi tidak menimbulkan reaksi apapun pada layar sentuh.

Namun meskipun sudah menunjukkan ciri-ciri seperti yang telah disebutkan diatas, tetap bukan jaminan bahwa batu itu benar-benar asli. Untuk memastikan keasliannya bisa menggunakan alat pengetes Diamond Selector yang berfungsi mengetahui tingkat kekerasan batu atau bisa melakukan uji laboratorium.

Ada juga kode-kode tertentu di kalangan pedagang tentang batu akik sintesis atau palsu. Seperti King Safir,  Retak Seribu, Catam, dan Zamrud Emerald Green. Ini merupakan kode untuk batu imitasi atau palsu.

Read More

Segeralah Move On, Jika Anda Patah Hati

Para sahabat mampir doelu, kali ini saya akan membahas tentang cara move on bagi para remaja yang saat ini sedang dilanda kegalauan. Tentunya kegalauan itu disebabkan karena kisah cinta yang tak berjalan mulus. Mungkin semua remaja yang pernah merasakan jatuh cinta pasti merasakan perasaan ini, terasa begitu sulit dan menyekik jiwa (he he he). Sahabat masih ingatkah Anda dengan kalimat ini "Berani jatuh cinta, berarti harus siap patah hati". Ada memang banya remaja yang meskipun sedang patah hati tetapi dengan begitu mudah langsung bisa move on. Tetapi tak bisa dipungkiri juga ternyata masih banyak pula remaja yang belum bisa move on. Pikiran mereka begitu kacau gara-gara patah hati, bahkan mereka lupa melakukan hal-hal positif untuk masa depan mereka, itu semua hanya karena patah hati. Jelas kondisi ini menunjukkan bahwa mereka belum "Siap Patah Hati & Susah untuk Move On". 

Biasanya setelah mengakhiri suatu hubungan, move on adalah hal yang tentu diinginkan oleh semua orang. Namun faktanya, move on lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Banyak orang yang tak
berhasil move on dan masih terjebak di masa lalunya. Ingat, TERJEBAK DENGAN MASA LALU, BERARTI KITA TELAH MELUAPAKAN MASA DEPAN.
Namun jangan khawatir Sahatbat, beberapa cara ini akan membantu untuk move on dan melupakan sang mantan. Tapi, bukan hanya sekedar dibaca sekarang ya, mesti diimplementasikan dalam kehidupan.

1.  Jangan Menguntit
     Masih sering melihat profil jejaring sosialnya, atau status- statusnya di timeline? Hentikan hal ini. Bagaimana Anda bisa move on kalau terus-terusan melihat apa yang dia lakukan dan dia berada di mana. Jauhkan diri anda dari mereka, baik di jejaring sosial maupun di dunia nyata.

2.  Tetap Sibukan Diri 

    Bisa jadi  Anda  memiliki  terlalu  banyak waktu luang yang digunakan untuk melamun, atau mengenang hal-hal yang dijalani bersama sang mantan. Untuk menghindari hal ini sebaiknya Anda membuat diri tetap sibuk hingga tak punya waktu untuk memikirkannya. Lakukan hal-hal yang Anda sukai, mulai dari hobi, pekerjaan, melakukan kegiatan sukarela, atau mengambil khursus yang sudah lama Anda inginkan.

3.  Anggap Waktu Berkabung
    Susah move on bisa dialami jika Anda tak melampiaskan perasaan dengan benar. Kemungkinan Anda masih menyimpan dendam, kemarahan, perasaan sedih, atau  hal lainnya sehingga tak bisa move on. Beri diri Anda waktu untuk marah, menangis, menyesal, atau hal lainnya. Namun pastikan setelah air mata Anda berhenti, Anda harus maju dan tak lagi menengok ke belakang.

4.  Kelilingi Diri dengan Orang Terdekat
    Kapan terakhir kali Anda memeluk orang tua, atau melakukan curhat panjang serta bersenang-senang dengan sahabat? Lihat, meski Anda sedang sendiri, masih ada orang-orang  yang sangat menyayangi Anda. Jangan lupakan itu. Di masa-masa seperti ini sangat baik untuk berada di sekeliling mereka. Orang-orang yang Anda sayangi akan mengingatkan kembali bahwa Anda berharga dan mereka bisa melihat sisi positif dari diri Anda.

5.  Matikan Televisi dan Radio
    Melihat film-film romantis  atau  mendengarkan  lagu  romantis  bisa membuat  perasaan  Anda semakin kacau dan terus teringat pada mantan. Jika ingin menonton atau mendengarkan sesuatu, pilihlah lagu yang membuat Anda kembali bersemangat atau film lucu yang bisa membuat Anda tertawa dan terinspirasi.

6.  Hindari Tempat-Tempat Kenangan
   Ya, setiap pasangan pasti memiliki tempat-tempat kenangan mereka. Untuk bisa move on, sebaiknya hindari tempat-tempat itu untuk sementara. Ini perlu selama proses penyembuhan diri Anda agar Anda bisa cepat move on.

7.  Jadikan Pelajaran
    Jangan biarkan patah hati Anda sia-sia. Pengalaman semacam ini bisa membuat Anda merenung dan belajar untuk menjadi orang yang lebih baik. pengalaman ini juga memberi pelajaran mengenai bagaimana menjalin hubungan dengan orang yang lebih baik tentunya.

8.  Berpikir bahwa Ini akan Berakhir
     Dan tips terakhir adalah mengingat bahwa patah hati ini tak akan bertahan seumur hidup Anda. Ini akan berakhir, dan Anda pasti akan mengalami hal yang lebih baik setelah ini. Ingat juga bahwa Anda layak mendapatkan yang lebih baik. Ini akan memberikan harapan dan semangat untuk move on dan mulai menyongsong masa depan.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar cepat move on dari hubungan yang kandas dan bisa melupakan sang mantan. Ingat bahwa Anda masih memiliki masa depan yang cerah dan panjang. Hubungan yang kandas bisa menjadi pengalaman yang berarti bagi Anda.

Semoga Bermanfaat Sahabat!
 

Read More

Tips Jika Anda Susah Tidur (Insomnia)

Anda sering merasa susah tidur pada malam hari? Jika demikian, kebiasaan tersebut harus diatasi dengan cepat dan tepat..he he he. Setidaknya ada usaha yang daat diperbuat untuk menghilangkan kebiasaan susah tidur tersebut. Tapi jangan kawatir, kali ini admin akan berbagi tips bagi para sahabat yang sering mengalami susah tidur (Imsomnia).

Cara Mengatasi Insomnia yang mudah dan efektif. Apakah setiap malam anda merasa kesulitan untuk tidur? Waspadai, mungkin anda memiliki gangguan insomnia. Menurut dari hasil penelitian yang dilakukan oleh pakar kesehatan, insomnia juga ternyata dapat memicu masalah kesehatan jantung.
Dari data hasil penelitian yang dimuat oleh Journal Circulation mengungkapkan bahwa seseorang yang memiliki gangguan insomnia dapat beresiko terjangkit penyakit jantung atau serangan jantung sekitar 27 sampai dengan 40 persen lebih tinggi jika dibandingkan dengan orang yang tidurnya cukup dan normal. “Kami masih belum dapat memberikan kepastian sampai seberapa besar resiko dari gangguan tidur tersebut dan hingga berapa lama penerita insomnia dapat berujung pada resiko penyakit jantung,” menurut Suzanne Steinbaum yang merupakan seorang kardiolog di Rumah Sakit Lenox Hill yang mengikuti penelitian tersebut. “tetapi sudah dapat dipastikan jika hal tersebut memang bersangkutan dan dapat terjadi.”

Penyakit insomnia dapat disebabkan oleh banyak faktor yang diantaranya yaitu dapat disebabkan oleh efek dari obat-obatan kimia, akibat dari kram, apnea tidur, depresi, stres dan juga dapat disebabkan oleh seseorang yang mudah cemas atau gelisah.
Untuk mengobati insomnia, para dokter lebih menyarankan untuk mengkonsumsi obat tidur atau obat anti-depresan untuk mengobati para pasien yang menderita insomnia. Tetapi ada beberapa cara untuk mengobati insomnia ini dengan menggunakan cara non-medis, simak informasinya berikut ini.
Berbagai Cara Untuk Mengatasi Insomnia

1.  Tidur lebih awal
    Cara ini merupakan cara yang sangat efektif dalam membantu para penderita insomnia untuk menghilangkan gangguan tidur yang sering mereka alami. Agar penderita dapat tidur lebih awal, sebaiknya usahakan agar pada waktu siang jangan tidur dan anda dapat tidur lebih awal.

2.  Perbanyak aktivitas disiang hari
    Jika penderita insomnia lebih aktif di siang hari, kemungkinan besar pada malam hari penderita akan merasa kelelahan dan membuat mereka mengatuk. Untuk mengatasi insomnia sangat diperlukan penanganan dengan memperbanyak aktivitas fisik disiang hari, sehingga peredaran darah didalam tubuh akan menjadi lebih lancar.

3.  Hindari makanan dan minuman berkafein
    Banyak orang yang mengira jika  minum teh  hangat  atau cokelat  panas  di malam hari dapat membuat kita nyenyak tidur, tetapi kenyataannya semua itu tidak benar dan justru akan berdampak sebaliknya.

4.  Hindari membawa pekerjaan ke tempat tidur
     Sebaiknya   jangan  pernah  anda  membawa  pekerjaan  ketempat  tidur  atau    menonton  televisi ditempat tidur, karena kebiasaan ini akan dapat membuat anda merasa kesulitan untuk tidur.

5.  Lakukan kegiatan sebelum tidur
    Jika anda  sudah  berusaha  untuk  tidur  namun masih belum bisa, sebaiknya anda melakukan kegiatan seperti membaca buku, bagi umat muslim dapat membaca al`quran hingga anda merasa mengantuk. Cara ini banyak yang mencoba dan terbukti sangat ampuh.

6.  Lakukan pernafasan

    Cara ini ternyata sangat membantu tubuh anda menjadi lebih rileks, sehingga tubuh akan butuh untuk istirahat dan anda dapat tidur dengan lelap.

7.  Buatlah kamar anda senyaman mungkin

    Jika kamar berantakan, pastinya kita akan merasa kurang nyaman. Untuk itu, rapihkanlah kamar anda senyaman mungkin sesuai dengan kesukaan anda dan pastikan juga tidak ada suara televisi atau suara lain yang dapat mengganggu anda.

8.  Hilangkan beban pikiran

     Sebaiknya jika anda memiliki masalah yang dapat membuat anda merasa gelisah, stress atau tidak bisa berpikir tenang. Maka sebaiknya hilangkanlah dulu sejenak semua beban pikiran anda, sayangi tubuh anda dan cobalah untuk tidur dan menganggap tidak ada apa-apa. Setelah anda terbangun, maka anda akan merasa lebih fresh dan dapat berpikir lebih tenang, sehingga anda dapat mencari solusi dengan berpikir sehat.

Nah, itulah beberapa tips yang dapat anda coba lakukan. Semoga beberapa tips diatas dapat membantu anda untuk mengatasi insomnia yang sering mengganggu anda setiap malam.

Selamat mencoba dan semoga berhasil

Read More